9102年了，智能穿戴設(shè)備在全民大健身的氛圍熏陶下，得到了很大程度的普及，去樓下的公園跑個(gè)步幾乎能看見(jiàn)人人都是頭戴無(wú)線耳機(jī)，手帶運(yùn)動(dòng)腕表或手環(huán)。毫無(wú)疑問(wèn)，這些智能設(shè)備的加入為我們的運(yùn)動(dòng)過(guò)程帶來(lái)了更大程度的便利和輔助。曾經(jīng)憑著一腔沖勁傻跑一氣變成了在智能設(shè)備的監(jiān)控下進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，比起一時(shí)的逞能，穩(wěn)定的輸出才是長(zhǎng)久之計(jì)。

品牌介紹

目前市場(chǎng)上的一線戶(hù)外運(yùn)動(dòng)手表品牌大致是三家：頌拓、佳明和卡西歐。卡西歐主打可靠性，功能簡(jiǎn)單，待機(jī)時(shí)間長(zhǎng)，耐操。松拓主打戶(hù)外領(lǐng)域的功能拓展，如釣魚(yú)，打獵等等。而佳明自上世紀(jì)八十年代以來(lái)，一直致力于GPS及其拓展產(chǎn)品，特別是2015年佳明首次推出帶有光學(xué)心率監(jiān)測(cè)功能的Forerunner 225運(yùn)動(dòng)手表，讓佳明在跑圈的占有率一下得到了質(zhì)的提升，隨后Garmin趁熱打鐵在中端產(chǎn)品線推出了Forerunner 235，豐富了手表的日常功能，優(yōu)化了GPS追蹤數(shù)據(jù)，操作更加簡(jiǎn)單等等，當(dāng)然Forerunner 235也有一些瑕疵，特別是塑料感強(qiáng)，續(xù)航能力欠佳等問(wèn)題被跑友唾病。不過(guò)Forerunner是什么意思呢？意為先驅(qū)、開(kāi)拓者，“前望舒使先驅(qū)兮，后飛廉使奔屬”，先驅(qū)是智慧和勇氣的結(jié)合，不忘初心，使命必達(dá)。Garmin Forerunner系列再度發(fā)力，推出了性?xún)r(jià)比很不錯(cuò)的Forerunner 245，它分為標(biāo)準(zhǔn)版和音樂(lè)版。

開(kāi) 箱

收到Garmin Forerunner 245 是剛從川西完成旅拍任務(wù)回家的時(shí)候，拖著一身疲憊當(dāng)看到明黃色“朕值到了”封條包裹時(shí)，內(nèi)心還是免不了一陣激動(dòng)，迫不及待的開(kāi)始拆起了新玩意兒。

迅速的拆開(kāi)包裝，依然是 Forerunner系列經(jīng)典的外包裝，細(xì)長(zhǎng)的紙盒囊括了手表主體以及說(shuō)明書(shū)配件等等，一共有 Forerunner 245 一塊、數(shù)據(jù)線一根、說(shuō)明書(shū)一本、合格證一張。

Forerunner 245 表面覆蓋有一層保護(hù)膜，用于保護(hù)手表表面在運(yùn)輸中不被劃傷，其實(shí)不用擔(dān)心，本代245表面使用了康寧大猩猩玻璃，這是大部分三防手機(jī)做屏幕常用的品牌材料，出了名的耐磨耐摔。

收到的表帶為珊瑚紫，紫色給人的感覺(jué)高貴有氣質(zhì)，再略帶一些神秘的感覺(jué)，標(biāo)準(zhǔn)版的其他兩色表帶分別是神秘灰和活力橙，相較而言，我更喜歡充滿(mǎn)活力和激情的橙色，當(dāng)然，珊瑚紫的顏值也很高，特別適合女生。

Forerunner 245 保持了該系列一貫的五鍵操作模式：

左側(cè)三個(gè)按鈕分別是

1、LIGHT鍵：長(zhǎng)按用于開(kāi)機(jī)和進(jìn)入控制菜單轉(zhuǎn)盤(pán)，短按則開(kāi)啟或關(guān)閉背景光。

2、UP 鍵：長(zhǎng)按可以打開(kāi)設(shè)置菜單，短按則用于向上翻頁(yè)

3、DOWN鍵： 長(zhǎng)按用于返回主時(shí)間頁(yè)面，短按則用于向下翻頁(yè)

右側(cè)兩個(gè)按鈕分別是

1、star/stop鍵：用于開(kāi)啟或停止一項(xiàng)活動(dòng)

2、BACK ：用于返回主頁(yè)以及運(yùn)動(dòng)模式下記圈和切換運(yùn)動(dòng)狀態(tài)

Forerunner 245 從外觀上來(lái)說(shuō)相較前作235來(lái)說(shuō)有了質(zhì)的提升，首先是手表的外殼不再使用廉價(jià)感極強(qiáng)的塑料外殼，而是使用了纖維增強(qiáng)聚合物表殼，手表的的質(zhì)感增強(qiáng)，同事五個(gè)按鍵都使用了鍍鉻的金屬按鍵，逼格進(jìn)一步提升。

手里剛好有Garmin的Fenix 5S 、Forerunner645M，三款表同框可以看到，F(xiàn)orerunner 245雖然作為定位較低的產(chǎn)品，在氣質(zhì)上絲毫不輸其他兩款產(chǎn)品。

從左到右分別是Forerunner645M、Fenix 5S、Forerunner245，三款手表的表盤(pán)尺寸相差不大，F(xiàn)orerunner 245的分辨率從前作的215*180提升到240*240，屏幕占比也進(jìn)一步提升，可以看到245比Fenix 5S 的字體更清晰，與Forerunner 645M 相近。

手表背面是光電心率元件，比起前作的三發(fā)射一接收，245改成了兩發(fā)射兩接收的組合，精確率更高，光學(xué)心率計(jì)的表面有一塊圓形的凸起，但是邊緣處理得很順滑，佩戴起來(lái)沒(méi)有出現(xiàn)硌手的情況，當(dāng)然中間還是會(huì)印一個(gè)圓形，不過(guò)沒(méi)有任何不適。

背部側(cè)面的充電裝置同F(xiàn)enix 5S相同的4個(gè)觸點(diǎn)充電接口，同時(shí)與Vivoactive3系列也可以通用，與同系列的Forerunner645M充電接口不同。

在表帶方面，使用與Forerunner 645M相同的硅膠表帶，可以快拆，無(wú)需工具更換表帶，途中黑色的就是我的Forerunner645的原配表帶，珊瑚紫為Forerunner 245原配表帶。

表帶材質(zhì)為硅膠材料，質(zhì)地親膚，防汗防水，表面有弧形紋理，在運(yùn)動(dòng)中防滑，硅膠材質(zhì)也具有快干屬性，在運(yùn)動(dòng)完以后可以直接清洗。

左側(cè)為Forerunner 245，右側(cè)為Forerunner 645M ，在表盤(pán)方面，245用了更為低調(diào)沉穩(wěn)的黑色配色，而645使用了更加時(shí)尚的鍍鉻金屬表圈，不過(guò)這也導(dǎo)致了容易出現(xiàn)劃傷的痕跡，一直是這種金屬表圈的通病，而245則沒(méi)有這個(gè)問(wèn)題，低調(diào)而耐用。

在鏡面玻璃方面，F(xiàn)orerunner 245也使用了第三代康寧大猩猩玻璃，前文有提到，康寧大猩猩玻璃是常用于三防手機(jī)/GPS等需要高強(qiáng)度使用的電子元件屏幕原材料，具有較好的防碎、防劃傷的功能，畢竟在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不小心被劃傷表面還是讓人很心疼的。

在重量方面，F(xiàn)orerunner 245 官方宣傳的38.5克，實(shí)測(cè)與官網(wǎng)相近無(wú)幾，宣傳屬實(shí)，比同系列的645M更加輕便，而對(duì)比戶(hù)外系列的Fenix 5S，重達(dá)68.1克，整整接近一倍的重量，在進(jìn)行跑步等一些其他運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，手腕上幾克的重量帶來(lái)的負(fù)重感都截然不同。

實(shí)際使用

我們都知道，智能穿戴設(shè)備強(qiáng)的不僅僅是它本身，我們需要使用的更是它背后強(qiáng)大的數(shù)據(jù)分析支持平臺(tái)，所以絕大多數(shù)智能穿戴設(shè)備都會(huì)開(kāi)放響應(yīng)的APP和網(wǎng)站支持等等，而這其中Garmin的數(shù)據(jù)分析平臺(tái)我覺(jué)得是同類(lèi)產(chǎn)品種做得最好的。

首先，我們嘗試連接手機(jī)app， Garmin在手機(jī)上的APP名叫Connect，根據(jù)提示進(jìn)行操作簡(jiǎn)單幾步，就連接成功了。

在app主頁(yè)我們可以看到當(dāng)天進(jìn)行過(guò)的活動(dòng)情況，當(dāng)天的心率狀態(tài)，當(dāng)天的步數(shù)，每次活動(dòng)的詳細(xì)情況，運(yùn)動(dòng)日歷，本周的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等等各種記錄，我們還可以在APP 設(shè)置個(gè)人信息，設(shè)備信息。

值得一提的是，Garmin針對(duì)近年來(lái)常出現(xiàn)的女性夜間外出運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)安全事故的情況，開(kāi)發(fā)了一個(gè)運(yùn)動(dòng)協(xié)助的功能，首先在APP設(shè)置緊急聯(lián)系人，然后在出現(xiàn)需要幫助的情況下時(shí)，在手表上操作協(xié)助按鈕，手表會(huì)在倒計(jì)時(shí)結(jié)束后向你設(shè)定過(guò)的3位緊急聯(lián)系人發(fā)送短信提示，報(bào)告你的位置。

（一）平臺(tái)數(shù)據(jù)支持與訓(xùn)練計(jì)劃

為什么前文一直在說(shuō)，Garmin的數(shù)據(jù)支持平臺(tái)很好用，這個(gè)名為CONNECT IQ的數(shù)據(jù)平臺(tái)通過(guò)模塊化的儀表盤(pán)將各項(xiàng)數(shù)據(jù)清晰的呈現(xiàn)出來(lái)，而且在控制臺(tái)可以對(duì)每一個(gè)模塊自由調(diào)整和增減。

用戶(hù)可以在平臺(tái)上加入單個(gè)訓(xùn)練或訓(xùn)練計(jì)劃，并且可以設(shè)置每一個(gè)訓(xùn)練步驟，在導(dǎo)入手表以后進(jìn)入Garmin 教練進(jìn)行實(shí)時(shí)的知道訓(xùn)練，就如同多了一個(gè)隨身的私人教練一般。

如果對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不清楚的童靴，可以在平臺(tái)的訓(xùn)練計(jì)劃?rùn)谀窟x擇現(xiàn)成的各種訓(xùn)練計(jì)劃，設(shè)定開(kāi)始日起以后就可以導(dǎo)入到手表上了，在開(kāi)始相關(guān)活動(dòng)的時(shí)候就會(huì)提示進(jìn)入訓(xùn)練，根據(jù)訓(xùn)練進(jìn)程會(huì)有提示，例如心率區(qū)間超過(guò)以后會(huì)有報(bào)警提示。

在前往陌生路徑進(jìn)行徒步或者跑步騎行等運(yùn)動(dòng)前，可以在平臺(tái)上生成路線，同時(shí)可以通過(guò)路線工具查看線路距離，高度起伏等情況，合理安排分配體力，導(dǎo)入手表后還可以根據(jù)線路路徑進(jìn)行導(dǎo)航和尋回。

通過(guò)手表同步以后，可以在活動(dòng)欄目查看記錄下的所有活動(dòng)詳情和事件，可以單擊項(xiàng)目進(jìn)入詳情查看。

（二）跑步

Forerunner 245 上手的感覺(jué)很輕便，幾乎沒(méi)有感覺(jué)，包括擺臂這些都不會(huì)有影響。跑步方面一共有四個(gè)模式，分別是跑步、室內(nèi)跑、越野跑和跑步機(jī)，分別匹配不同的跑步場(chǎng)景。

在選擇跑步模式下，F(xiàn)orerunner 245的定位系統(tǒng)回啟動(dòng)，這塊兒表搭載了GPS+GLONASS+Galileo 三種衛(wèi)星定位模式，搜星速度有了質(zhì)的提升，除了第一次速度稍慢以外，其他時(shí)候幾乎都是兩三秒就連接上了。當(dāng)然，請(qǐng)不要選擇在室內(nèi)或是密集的樹(shù)蔭下進(jìn)行搜星，依然會(huì)比較慢。

在跑動(dòng)的過(guò)程中表盤(pán)會(huì)顯示相關(guān)數(shù)據(jù)，比如跑步距離、時(shí)間、配速、步幅、心率、單圈配速、時(shí)間等等數(shù)據(jù)，表盤(pán)類(lèi)型還可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行調(diào)整，每個(gè)數(shù)據(jù)格內(nèi)的數(shù)據(jù)也可以自定義，自由度非常高。而我通過(guò)自定義菜單設(shè)置了自己需要的數(shù)據(jù)表盤(pán)，雖然說(shuō)跑步模式下可以按鍵進(jìn)行表盤(pán)界面的下翻，但這樣做會(huì)耗費(fèi)更多不必要的精力，所以第一表盤(pán)是最重要的，盡可能的放置一些比較重要的實(shí)時(shí)監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)。首先跑步總距離是肯定需要的，可以查看跑步的總里程；第二時(shí)間也很必要，是當(dāng)前跑步的總時(shí)間，第三，普通跑者在比賽中受到現(xiàn)場(chǎng)氣氛的影響，會(huì)不由自主的在起跑后以超過(guò)自身水平的速度奔跑，這樣做對(duì)后半程的比賽有巨大的影響，甚至導(dǎo)致無(wú)法完賽，如何按照計(jì)劃內(nèi)的速度進(jìn)行奔跑，就需要有配速的監(jiān)控；第四，心率對(duì)跑步的影響也很帶，實(shí)時(shí)查看心率并對(duì)自身狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整也很重要，所以第一表盤(pán)建議就用這幾個(gè)，后面的表盤(pán)自行設(shè)定，相信我，跑起來(lái)以后你幾乎沒(méi)精力去按鍵。

在夜跑過(guò)程中，有抬手亮屏模式，即重力傳感器自動(dòng)識(shí)別我們的抬手看表動(dòng)作并且區(qū)分?jǐn)[臂動(dòng)作，當(dāng)手腕翻轉(zhuǎn)抬起時(shí)，屏幕會(huì)自動(dòng)亮起，方便我們?cè)谝雇碛^察數(shù)據(jù)，識(shí)別精度很高，可以有效地節(jié)省電力。

在室內(nèi)跑步時(shí)，選擇跑步機(jī)模式，GPS不會(huì)啟動(dòng)，手表根據(jù)我們擺臂的幅度和頻率結(jié)合我們的步長(zhǎng)進(jìn)行數(shù)據(jù)記錄，同時(shí)依然有跑步距離、時(shí)間、配速、步幅、心率、單圈配速、時(shí)間等等數(shù)據(jù)的顯示，區(qū)別只在于記錄的方式不同。

按下star stop按鈕，屏幕顯示綠色播放箭頭即開(kāi)始記錄。

光學(xué)心率計(jì)實(shí)時(shí)監(jiān)控著運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率，由于采用光學(xué)記錄模式，不用再單獨(dú)綁一塊兒心率帶。表盤(pán)上根據(jù)我們自身的數(shù)據(jù)百分比分為了五個(gè)區(qū)間，分別由不同的顏色，有氧最適當(dāng)?shù)男穆试诰G色和藍(lán)色區(qū)間，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)起來(lái)更輕松，燃脂效率也更高，所以我們可以通過(guò)手表對(duì)實(shí)時(shí)的心率進(jìn)行控制，心率低的時(shí)候加大強(qiáng)度，高的時(shí)候放慢速度即可，很方便。

跑步方面的記錄數(shù)據(jù)非常詳細(xì)，可以在APP、PC端、手表三個(gè)平臺(tái)上查看活動(dòng)記錄。包括跑步總里程、總時(shí)間、消耗卡路里、配速、速度、心率、訓(xùn)練效果、步頻、步幅、溫度變、單圈計(jì)時(shí)、波形圖、心率區(qū)間持續(xù)時(shí)間等共計(jì)33項(xiàng)。

（三）騎行

作為入門(mén)中端級(jí)產(chǎn)品，F(xiàn)orerunner 245同時(shí)也支持騎行數(shù)據(jù)記錄，騎行模式有兩種，分室外和室內(nèi)，室內(nèi)主要針對(duì)動(dòng)感單車(chē)等項(xiàng)目進(jìn)行數(shù)據(jù)收集。室外騎行會(huì)通過(guò)GPS數(shù)據(jù)定位記錄整個(gè)騎行的道路，坡度等相關(guān)數(shù)據(jù)。

（四）步行

在戶(hù)外徒步方面，我一方面可以通過(guò)Forerunner 245對(duì)整個(gè)徒步過(guò)程進(jìn)行監(jiān)控，記錄步數(shù)、距離、心率等數(shù)據(jù)，還可以通過(guò)connect IQ 平臺(tái)，制作行進(jìn)路線，進(jìn)行反向?qū)Ш剑鰪?qiáng)在野外的安全性，不過(guò)由于Forerunner 沒(méi)有配備氣壓計(jì)和溫度計(jì)，所以對(duì)于海拔和環(huán)境預(yù)警方面有一些弱化。

開(kāi)啟步行記錄模式，搜星的速度依然快速，表盤(pán)會(huì)開(kāi)始記錄我們的行進(jìn)距離和時(shí)間，同時(shí)往后調(diào)整表盤(pán)可以看到當(dāng)前的行進(jìn)地圖。

打開(kāi)預(yù)警模式，設(shè)定心率到達(dá)一定數(shù)值以后提醒休息，切記一開(kāi)始不要走的太快，這樣很容易自己把自己給拉爆，注意看著心率，盡量讓心率保持在1區(qū)間最舒適，最高不要超過(guò)2區(qū)間，進(jìn)入3區(qū)間就會(huì)開(kāi)始覺(jué)得氣喘有些累了，當(dāng)心率過(guò)快的時(shí)候就放慢腳步或者停下來(lái)休息，大口深呼吸，平復(fù)心跳。避免在行進(jìn)途中過(guò)于激進(jìn)導(dǎo)致體力消耗過(guò)大，合理的休息才能讓我們走的更遠(yuǎn)，還可以通過(guò)對(duì)配速、距離等數(shù)據(jù)進(jìn)行預(yù)警，強(qiáng)化對(duì)行程的控制。

在步行的休息間隙可以設(shè)置為自動(dòng)暫停，這樣就不會(huì)因?yàn)樾菹?dǎo)致運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)不準(zhǔn)確。

從Forerunner 245地圖記錄的數(shù)據(jù)來(lái)看，對(duì)比了我們自己的行進(jìn)路線，還是很準(zhǔn)確的，幾乎沒(méi)有飄逸，高度值來(lái)自于GPS定位。

（五）游泳

Forerunner 245的游泳模式僅支持泳池游泳，可記錄心率、距離、速度、SWOLF、活動(dòng)強(qiáng)度區(qū)間等。

選擇好泳池長(zhǎng)度以后就可以開(kāi)始游泳了，手表會(huì)自動(dòng)根據(jù)前進(jìn)方向進(jìn)行計(jì)里程。

Forerunner 245的防水等級(jí)為50米，應(yīng)對(duì)日常的游泳是完全沒(méi)有問(wèn)題的，不過(guò)需要注意的是后最好不要在水下進(jìn)行按鈕操作。

Forerunner 245可以根據(jù)我們的劃水動(dòng)作進(jìn)行SWOLF劃水效率的記錄，在后期的數(shù)據(jù)分析比較重，這項(xiàng)數(shù)據(jù)對(duì)于提升游泳成績(jī)的作用是比較重要的。

在健身過(guò)程中特別是這種25米的小泳池游泳，不用手表游個(gè)1000米能把腦子記暈過(guò)去，使用Forerunner 245就可以通過(guò)手表很直觀的查看當(dāng)前運(yùn)動(dòng)的距離等相關(guān)數(shù)據(jù)，實(shí)時(shí)掌控當(dāng)前的運(yùn)動(dòng)情況。

（六）其他功能

Forerunner 245日常功能也非常豐富，24小時(shí)全天候心率監(jiān)控、睡眠質(zhì)量、身體電量、壓力指數(shù)監(jiān)控，日常計(jì)步器，日歷提醒，電話短信應(yīng)用通知同步顯示、天氣預(yù)報(bào)、手機(jī)尋回等等，還可以帶connect IQ去下載更多有用的個(gè)性化應(yīng)用例如空氣質(zhì)量報(bào)告、日出月相等等，具有很強(qiáng)的可玩兒性。

總結(jié)

通過(guò)短暫的試用，我對(duì)Forerunner 245有了一個(gè)大致的體驗(yàn)感受，接下來(lái)對(duì)這款腕表的特點(diǎn)進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)單的總結(jié)供大家參考。

1.不足40g的重量很大程度上減輕了使用者手腕上的負(fù)擔(dān)，輕量、舒適、即便是嬌柔的小姐姐佩戴也沒(méi)有壓力。

2.續(xù)航方面的能力相比前代有了質(zhì)的提升，GPS模式下可以長(zhǎng)達(dá)22小時(shí)，我在試用GPS跑步半小時(shí)的情況下，電量只掉了1%，考慮到后期的電池衰減，所以官方的宣傳應(yīng)該是靠譜的。

3.記錄數(shù)據(jù)豐富完善，F(xiàn)orerunner 245配備了16種運(yùn)動(dòng)模式，涵蓋的平常大部分運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)也由自定義運(yùn)動(dòng)模式，可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行數(shù)據(jù)記錄。

4.性?xún)r(jià)比高，作為Forerunner系列的中端產(chǎn)品，245的售價(jià)僅為2000元左右，比同系列的645便宜了近1/3，而性能上差距不大，而且也有音樂(lè)版本提供，是剛剛?cè)肴Φ呐苡蚜计贰?/p>