最近，與健康有關(guān)的多項(xiàng)數(shù)據(jù)已經(jīng)可以在家庭中測(cè)量，其中最為引人注目的要數(shù)“睡眠”。2010年，百利達(dá)推出了檢測(cè)睡眠深淺的家用睡眠儀。而在2012年，其競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手歐姆龍健康醫(yī)療也將涉足睡眠儀市場(chǎng)。

　　歐姆龍健康醫(yī)療公司社長宮田喜一郎宣布發(fā)售“睡眠儀”、“睡眠計(jì)時(shí)器”兩款商品

　　睡眠狀態(tài)檢測(cè)之所以受到關(guān)注，原因在于日本人的睡眠時(shí)間偏短。OECD對(duì)18個(gè)成員國實(shí)施的調(diào)查顯示，平均睡眠時(shí)間最短的是韓國人，為7小時(shí)49分，其次就是日本人，為7小時(shí)50分。而睡眠時(shí)間最長的是法國人，為8小時(shí)50分。

　　也就是說，大多數(shù)日本人處于睡眠不足的狀態(tài)，但是，僅靠延長睡眠時(shí)間并不能改善這一狀態(tài)。實(shí)際上，晚上難以入睡，受失眠困擾的人不在少數(shù)。睡意除了白天活動(dòng)積累的疲乏之外，還受到生物鐘的影響。即使身體需要休息，如果生物鐘認(rèn)為“還不到就寢時(shí)間”，入睡就十分困難。

　　研究表明，生物鐘主要由光線調(diào)整，在當(dāng)今夜晚也燈火通明的24小時(shí)社會(huì)中，生物鐘經(jīng)常出現(xiàn)混亂。而且，如果就寢時(shí)間和起床時(shí)間不固定，生物鐘的節(jié)律會(huì)變得更加混亂。

　　相反，如果生物鐘與每天的睡眠相符，即使不延長睡眠時(shí)間，也有可能加深睡眠，有效消除身體的疲勞。

　　何時(shí)就寢、何時(shí)起床的睡眠效率最佳？要想了解這一點(diǎn)，首先要掌握“準(zhǔn)確的”睡眠時(shí)間。之所以要加上“準(zhǔn)確的”，是因?yàn)槎鄶?shù)人所理解的睡眠時(shí)間其實(shí)并不準(zhǔn)確。一般來說，人們會(huì)把上床之時(shí)到起床之時(shí)視為睡眠時(shí)間，但沒有人能一蓋上被子就馬上睡著。就寢時(shí)間與入睡時(shí)間存在誤差，自己無法掌握準(zhǔn)確的入睡時(shí)間。但如果使用睡眠儀，就能夠基本準(zhǔn)確地記錄入睡時(shí)間。

　　百利達(dá)使用襯墊感測(cè)，歐姆龍使用電波感測(cè)

　　睡眠儀種類繁多。醫(yī)療檢測(cè)使用的方法是PSG（多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)）。這種儀器是通過檢測(cè)腦波、眼球運(yùn)動(dòng)、肢體運(yùn)動(dòng)、呼吸、心率等數(shù)據(jù)判斷睡眠狀態(tài)。檢測(cè)雖然準(zhǔn)確，但必須在身體各個(gè)部位設(shè)置傳感器，不適合家庭的日常檢測(cè)。

　　為此，百利達(dá)于2010年5月推出了鋪在被子和褥子下面、內(nèi)置傳感器的墊式睡眠儀“Sleep Scan SL-501”。這種儀器能夠記錄呼吸、脈搏、翻身等身體動(dòng)作，以此判斷入睡的時(shí)間和睡眠的深淺度。

　　但這種儀器也存在實(shí)際價(jià)格高達(dá)3萬多日元、設(shè)置稍顯麻煩的缺點(diǎn)。

　　另一方面，歐姆龍健康醫(yī)療事業(yè)即將于2012年5月10日發(fā)售的“SleepDesign HSL-101”（建議零售價(jià)格為1.98萬日元）采用的是電波傳感器。只需放置在床邊即可，能夠以非接觸狀態(tài)捕捉1.5m以內(nèi)的人體動(dòng)作。使用時(shí)，將儀器放置于距離胸部50cm～1m的位置，就能夠記錄翻身和呼吸中胸部的動(dòng)作，并判斷睡眠的狀態(tài)。

　　筆者實(shí)際試用了該產(chǎn)品，感覺記錄相當(dāng)準(zhǔn)確。試用當(dāng)天，凌晨時(shí)分發(fā)生了地震。筆者雖然因地震的晃動(dòng)醒來，但因?yàn)椴坏狡鸫矔r(shí)間，翻來覆去之中，筆者不知何時(shí)又進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。這幾十分鐘時(shí)間被準(zhǔn)確地標(biāo)注為“清醒時(shí)間”。

　　而且，HSL-101并非只有記錄睡眠狀態(tài)的功能。還能夠使用手機(jī)錢包功能，向該公司提供的健康管理服務(wù)“Wellness LINK”的安卓應(yīng)用程序傳送數(shù)據(jù)。而且還能把睡眠狀態(tài)分成三級(jí)，以小時(shí)為單位，以圖表顯示睡眠狀態(tài)。還能以表格形式顯示1周內(nèi)每天的睡眠時(shí)間和入睡時(shí)間，讓用戶從視覺上直觀掌握自己的睡眠狀態(tài)。

　　除此之外，該睡眠儀還能夠根據(jù)14天的測(cè)量數(shù)據(jù)分析睡眠趨勢(shì)并顯示分析報(bào)告。用戶如果每月繳納315日元成為Wellness LINK的高級(jí)會(huì)員，還可參與睡眠狀態(tài)改善計(jì)劃“熟睡挑戰(zhàn)”。這是一項(xiàng)由用戶找出可能影響睡眠的生活習(xí)慣，確定可行的改善方法，在兩周內(nèi)進(jìn)行挑戰(zhàn)的計(jì)劃。挑戰(zhàn)后睡眠檢測(cè)結(jié)果的變化將以報(bào)告的形式發(fā)送給用戶，由用戶在確認(rèn)結(jié)果的基礎(chǔ)上，為進(jìn)一步改善睡眠發(fā)起新的挑戰(zhàn)。

　　在淺睡眠時(shí)喚醒

　　歐姆龍健康醫(yī)療還將在4月10日推出另一款新穎商品“睡眠計(jì)時(shí)器”。商品名稱為“SleepDesign Lite HSL-001”。正如“Lite”的名稱一樣，其定位是比睡眠儀簡(jiǎn)單的入門儀器。建議零售價(jià)格也僅為5980日元，功能也精簡(jiǎn)為兩項(xiàng)。

　　第一項(xiàng)功能是準(zhǔn)確記錄睡眠時(shí)間。但該商品并不像睡眠儀一樣記錄睡眠的深淺度。其使用的是加速度傳感器，而非電波傳感器，放置在枕邊即可檢測(cè)翻身動(dòng)作發(fā)生時(shí)寢具的運(yùn)動(dòng)。把身體動(dòng)作減少之時(shí)判斷為入睡時(shí)間并進(jìn)行記錄。在起床時(shí)則記錄關(guān)閉鬧鐘的時(shí)間。

　　與睡眠儀相同，其數(shù)據(jù)在傳送到安卓應(yīng)用軟件后，入睡和起床花費(fèi)的時(shí)間將以表格的形式顯示。通過積累每天的數(shù)據(jù)，就寢和起床時(shí)刻的偏差即可一目了然。用戶可以根據(jù)這些數(shù)據(jù)，找出適合自己生物鐘節(jié)奏的就寢和起床時(shí)間。

　　另一項(xiàng)功能是“清爽鬧鐘”。如果在深度睡眠時(shí)被強(qiáng)行喚醒，大腦很難清醒。為此，該商品能夠在用戶準(zhǔn)備起床的30分鐘前啟動(dòng)傳感器，在發(fā)現(xiàn)身體動(dòng)作加大、睡眠變淺之時(shí)鳴響鬧鐘。

　　從實(shí)際使用情況來看，鬧鐘鳴響的時(shí)間比筆者準(zhǔn)備起床的時(shí)間提前了23分鐘。但筆者感覺十分清爽?？s短寶貴的睡眠時(shí)間雖然有點(diǎn)可惜，但早起終歸好于晚點(diǎn)，這也是實(shí)屬無奈。傳感器的啟動(dòng)時(shí)間雖然標(biāo)準(zhǔn)設(shè)定為鬧鐘時(shí)間的30分鐘之前，但可以在60～10分鐘之間調(diào)整，如果不希望太早被叫醒，只需將傳感器啟動(dòng)時(shí)間設(shè)置得稍晚些即可。但傳感器的工作時(shí)間越短，“清爽”地起床的可能性越小。最理想的狀態(tài)應(yīng)該是在提前起床也不郁悶的情況下保證充足的睡眠時(shí)間。

　　85日元的iPhone應(yīng)用軟件成為競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手

　　其實(shí)，這項(xiàng)“清爽鬧鐘”功能早已在iPhone應(yīng)用軟件中得到了實(shí)現(xiàn)。軟件名為“Sleep Cycle alarm clock”。使用的是iPhone內(nèi)置的加速度傳感器，原理與睡眠計(jì)時(shí)器相同。在準(zhǔn)備起床時(shí)間的30分鐘前啟動(dòng)傳感器這一點(diǎn)也如出一轍。

　　對(duì)此，歐姆龍表示：“我們的睡眠計(jì)時(shí)器檢測(cè)睡眠淺度的精度應(yīng)該更高。”理由是主機(jī)重量存在差異。因?yàn)榕c140g的iPhone4S相比，這款睡眠計(jì)時(shí)器的重量只有64g，不到其一半，更容易檢測(cè)到床上用品細(xì)微的運(yùn)動(dòng)。

　　但應(yīng)用軟件的價(jià)格只有85日元。首先試用軟件，在不滿意其效果或是希望檢測(cè)更精密時(shí)換用睡眠計(jì)時(shí)器也是不錯(cuò)的選擇。